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FISIOMA Magazine

Las lesiones más frecuentes en la práctica de esquí

La mayoría de las lesiones de esquí pueden evitarse con una mejor preparación física.

El esquí es un deporte que disfruta un elevado número de personas durante la época invernal en nuestro país. Se practica al aire libre e implica un gran gasto energético y esfuerzo muscular, aunque también se considera un deporte extremo en el que se requiere una gran preparación y precaución para evitar posibles lesiones.

La práctica de esquí produce numerosos beneficios a quienes lo realizan adecuadamente, ya que es una actividad idónea para ejercitar el equilibrio y la coordinación entre los diferentes músculos del cuerpo. Además, incrementa la resistencia física y, al practicarse en zonas de aire puro, favorece la oxigenación de la sangre. Todo son ventajas cuando se cumplen los requisitos y consejos que dan los expertos, pero muchas veces por un accidente en las pistas se puede llegar a una lesión realmente grave.

Los deportes de invierno tienen muchas modalidades, entre las que destacan el esquí alpino, el esquí de travesía o de fondo y el snowboard. Cada una de estas actividades requiere distintas exigencias físicas y conlleva unos riesgos en cuanto a posibles lesiones muy distintos, ya que la mayoría de las personas que lo practican no llevan a cabo ninguna otra actividad física durante el resto del año. Esto confiere un estado muscular, propioceptivo y coordinativo de acuerdo con las actividades diarias pero no con una actividad como el esquí, pudiendo sufrir, por tanto, diferentes lesiones óseas, articulares o musculares que obliguen a una media o larga recuperación.

Los accidentes se vinculan principalmente a la práctica de esquí alpino, que es la modalidad más extendida, y las lesiones que más se repiten son de la extremidad inferior, sobre todo lesiones de rodilla  como fracturas, rotura de ligamentos colaterales y rotura del ligamento cruzado anterior (LCA). 

Las de rodilla representan casi una tercera parte del total, ya que en este deporte ésta es la articulación que más sufre. Las lesiones óseas o de ligamentos también son bastante frecuentes dada la rigidez de las botas, por el mayor brazo de palanca que producen. Son habituales también los esguinces y la rotura de los ligamentos del pulgar, también llamado “pulgar del esquiador”, que se produce en una caída sobre la mano con el puño cerrado, agarrando el bastón, de forma que la correa o el puño de éste produce una desviación forzada del pulgar, que rompe sus ligamentos. También puede afectar a los meniscos.

 Los casos en los que se dan contusiones de cabeza y cuello también son frecuentes, así como los traumatismos craneales, lesiones músculo-tendinosas y lesiones cartilaginosas. También se dan posibles casos de hipotermia debido a una pérdida de calor del cuerpo que no se recupera por el frío externo y las bajas temperaturas.

En cambio, la incidencia de lesiones graves de la columna vertebral en esquiadores es bastante baja. Las lesiones de la columna se producen principalmente en saltos intencionados de más de dos metros de altura y, consecuentemente, producen fracturas de las vértebras torácicas o lumbares. 

En el caso de la práctica de snowboard se observa que la probabilidad de lesiones aumenta con la experiencia, es decir, a medida que mejora la destreza se realizan maniobras más arriesgadas y esto deriva en un mayor número de lesiones. La más importante en esta modalidad es la fractura de muñeca, ya que las manos van libres y sin sujeción y son la primera parte del cuerpo que se apoya en el caso de caída. Suelen darse principalmente por perder el equilibrio en una caída hacia atrás, en nieve dura o helada, colocando la muñeca en hiperextensión. 

Las lesiones faciales y de cabeza también son muy comunes, así como las contusiones cerebrales y de la médula espinal. Esta tendencia se debe, en mayor parte, por los riesgos que implican los saltos y actividades acrobáticas que realizan.

Las causas principales de todas estas contusiones, tanto de esquí como de snowboard, dependen de una serie de factores entre los que se encuentran la edad y el sexo, en los que tienen más riesgo los adolescentes y jóvenes. Entre los hombres suelen ser lesiones más graves y de cabeza y cuello, mientras que entre las mujeres, la mayor lesión es la de del ligamento cruzado anterior (LCA) en la rodilla.

Además de la escasa preparación o protección, también es otro punto a destacar la experiencia con la que cuenten aquellas personas que practiquen esta actividad, donde tienen más lesiones los inexpertos pero son más graves las de aquellos que llevan más tiempo practicando esquí. Cuanto menos preparados están, más lesiones se producen, además de tomar especial importancia los equipos que se utilicen o la calidad de la nieve y las pistas en ese momento.

Es recomendable consultar a profesionales en fisioterapia deportiva para conocer la protección más indicada en cada caso. Por eso, en FISIOMATALEÑAS ofrecemos de forma individual y personalizada aquellos tratamientos o actividades que más se adapten a la elasticidad, potencia y resistencia de nuestro cliente, así como ejercicios de elongación y estiramiento antes y después de su práctica del esquí o snowboard para que los músculos estén mejor preparados y posteriormente puedan descansar de forma óptima.

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